Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Общество
Криминални
Институции
Други
Бизнес
Агро
| Д-р Радослав Тошков: Не е задължително човек да спи 8 часа | ||||||
| ||||||
Дънят ни преминава през четири фази, като не е добре да се събуждаме в рем фазата на дълбокия сън. "Важно е да се знае още, че денят ни в действителност определя какъв ще е сънят ни. И по-точно хормонът серотонин, или хормонът на щастието. Именно той се превръща вечер в мелатонин, този преход е важен", обясни специалистът. Ако не сме образували достатъчно сератонин, ние няма да имаме добър сън. Тази свързаност има важно значение за пълноценния сън. "Серотонинът обяче се образува в червата ни. И тук опираме до храната, важно е какво ядем. Мелатонинът пък, от своя страна, като хормон, е най-мощният детокс на организма. Реално организмът ни се почиства през нощта. Основните органи, които ни почистват, започват да се активират от мелатонин", добави д-р Тошков. Той обясни и за следобедния сън, който е изключително полезен сън, но трябва да знаем колко точно да спим. Час и половина следобеден сън не е полезен, но около 20 минути сън е достатъчно, за да се заредим. Сънят не се складира, затова опитите да си наваксаме сън от седмицата са безполезни и ненужни. Препоръките на специалиста накратко: "Бъдете щастливи през деня и си лягайте навреме, без синя светлина и компютри!" |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Синоптик: От 6 декември започва продължителен период на снеговалежи
14:11 / 28.11.2024
Годеж 17 години след първата им среща, когато са били деца
15:49 / 29.11.2024
Виктор и Беба отново заедно
08:42 / 29.11.2024
Ударно начало на декември за три зодии
14:46 / 28.11.2024
От утре проблеми за шофьорите в Пловдивско
20:41 / 29.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
