Фитнес треньор: Ако искаме да свалим излишните килограми е необходимо да влезем в калориен дефицит

Всички

Общество

Криминални

Институции

Други

Бизнес

Агро

Фитнес треньор: Ако искаме да свалим излишните килограми е необходимо да влезем в калориен дефицит

Автор: Екип Plovdiv24.bg

17:53 / 11.03.2023

Коментари (3)

8920

Ако сме качили излишни килограми през зимата и искаме да ги свалим на прага на пролетта е необходимо да влезем в калориен дефицит. Това препоръча в здравното предаване на БНР "Часът на Хипократ“ треньорът и шампион по фитнес от СК "Кобра“ Яна Грудова.

Тя уточни, че калориите, които приемаме от храната, трябва да бъдат по-малко от изразходваните.

Треньорът съветва още да олекотим хранителния си режим като изключим от него пържените храни и да ограничим приема на тестените изделия от бяло брашно. От изключително значение за добрата ни форма са плодовете и зеленчуците, както и приемът на повече вода.

За Яна Грудова храненията през деня трябва да са поне 4, като към закуската, обяда и вечерята се добави едно междинно хапване следобед. Така не се налага на тялото ни да образува излишни запаси от мазнини, подобрява обмяната на веществата и това благоприятства свалянето на килограми.

Коментари (3)

Коментатори (3)

публикувай коментар

Зареждане! Моля, изчакайте ...

Покажи:Всички | Моите | На приятели

еди мърфи

на 12.03.2023 г.

тая много се изпилила-не я искам като жена

Отговори на този коментар

petkosabevnedelchev

на 12.03.2023 г.

Идеята, че за да свалим килограми трябва да гладуваме, е изначално сбъркана. Калориен дефицит без риск за здравето се постига не чрез лишаване от калории, а чрез изразходването им. Т.е. чрез повече движение.

Отговори на този коментар

JitZo

на 11.03.2023 г.

-1

Нобелова награда!!!

Отговори на този коментар

Коментарите са на публикуващите ги. Plovdiv24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.

Още новини от Национални новини:

Уволниха учителката, затваряла деца в шкафове в детска градина!

22:43 / 21.11.2024

Деца са били заплашвани от група биячи в мол

22:48 / 21.11.2024

МВнР с важно предупреждение към пътуващите за Румъния

19:45 / 21.11.2024

Австрия с нови условия пред България и Румъния за отпадане на вет...

20:07 / 21.11.2024

Всички Unlimited планове на Vivacom са без ограничения в скоростт...

18:44 / 21.11.2024

Борисов и Кирил Петков също са получили отличие за заслуги към ук...

18:49 / 21.11.2024

« Ноември 2024 г. »
пон	вто	сря	чтв	пет	съб	нед
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив?
	Да
	Не
	Не мога да преценя

Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail: