Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Общество
Криминални
Институции
Други
Бизнес
Агро
| Какъв е минимумът крачки, от които се нуждаем на седмица | ||||||
| ||||||
В ново изследване учени от университета в Киото в Япония стигнали до извода, че ходенето действително е единственото нещо, от което се нуждаем за здравословен и дълъг живот. Нещо повече, изследователите смятат, че дори и минимумът е достатъчен, за да се поддържат животът и здравето. И така, изследователите установиха, че само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично ще бъдат достатъчни, за да подобрим здравето си. Резултатите свидетелстват, че хората, които правят този минимален брой стъпки на седмица, имат същите сърдечносъдови "ползи“ и по-ниска смъртност като тези, които правят 8000 стъпки дневно. Например при хората, които правят само 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично, в следващите 10 години рискът от смърт се снижил с 15%. В същото при време тези, които правели същия брой крачки от 3 до 6 дни в седмицата, рискът от смърт бил с 16,5% по-нисък. Според автора на изследването д-р Косуке Иноуе това е отлична новина за възрастни, които просто нямат време да спортуват през делничните дни, но могат да извършват дълги разходки или да спортуват само през уикендите. Учените също така смятат, че резултатите от тяхното изследване позволяват да се препоръча ходене дори няколко пъти седмично за тези, които особено страдат от липса на време – дори такова привидно малко действие ще бъде достатъчно, за да подобрят своето здраве. Да отбележим, че това изследване не е взело предвид други дейности, като например колоездене или плуване, които също могат да помогнат за поддържане на форма и предотвратяване на развитието на сърдечносъдови заболявания. Според д-р Холи Андерсен е важно да се разбира, че това изследване определя минимумът и показва, че дори малки физически натоварвания са полезни за нашия организъм. Като цяло е важно да се помни, че колкото повече се движим като цяло, толкова по-добре се отразява на нашето здраве и намалява въздействието на заседналия начин на живот върху организма. Нека да помним, че физическата активност е полезна не само за нашето сърце и кръвоносните съдове, но има положителен ефект и върху костите, мозъка, имунната система като цяло, нивата на стрес и качеството на съня. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Синоптик: От 6 декември започва продължителен период на снеговалежи
14:11 / 28.11.2024
Годеж 17 години след първата им среща, когато са били деца
15:49 / 29.11.2024
Виктор и Беба отново заедно
08:42 / 29.11.2024
Ударно начало на декември за три зодии
14:46 / 28.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
