ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
Ето колко трябва да спим, за да не дебелеем
Автор: Екип Plovdiv24.bg 17:11 / 17.03.2023Коментари (0)1504
©
Няма възраст, в която сънят може да бъде по-малко от 6 часа, а 8 часа са оптимални за възрастните, заяви Джанлука Росато, невролог от Италианския изследователски клиничен институт "Sacro Cuore“.

"Възрастните трябва да спят по 7 до 8 часа. Всички ние сме склонни да спим по-малко, отколкото трябва. Въпреки постепенното намаляване на времето с течение на годините, не съществува възраст, на която човек трябва да спи по-малко от 6 часа. Това не е достатъчно дори в напреднала възраст", каза Джанлука Росато пред аудитория преди Международния ден на съня, който тази година се отбелязва на 17 март.

Според авторитетния сомнолог (специалист по съня) липсата на достатъчно сън е свързана с намалена концентрация, умора, спад в настроението, нервност. Увеличава се рискът от пътнотранспортни произшествия и човек трудно усвоява нови знания, особено тийнейджърите, пише БГНЕС.

"Съществуват патологии, свързани с хроничен недостиг на сън, който се проточва с години. Те засягат обмяната на веществата, като увеличават риска от диабет и затлъстяване, както и от високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. Лошият и малкото сън се отразява зле на имунната система", каза лекарят от Неграр край Верона.

Росато подчерта, че намаленият или нарушен сън вследствие на патологии води до намалено производство на хормона, отговорен за ситостта, което кара хората да ядат "нездравословна храна" с високо съдържание на калории и въглехидрати и по този начин генерира наднормено тегло и проблеми с кръвната захар.

Говорейки за хигиената на съня, експертът заяви, че основното правило за подготвяне на спалнята за сън е пълната тъмнина. "Стаята трябва да остане тъмна, докато не звънне аларменият звънец. Правилата на хигиената на съня са свеж въздух, тъмнина и тишина. Температурата не трябва да надвишава +21 градуса", каза специалистът.







Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:
Наш банкер и бизнесмен с тъмно минало днес става на 71
21:22 / 31.03.2025
Родена е точно преди 41 години в наш град, чието име бе сменено
15:22 / 31.03.2025
Оборотът на големи търговски вериги се вдигна, след като производ...
12:31 / 31.03.2025
Честито на кметицата на едно от най-богатите села край Пловдив
12:16 / 31.03.2025
Какво става, когато не спим достатъчно
11:47 / 31.03.2025
Драгомир Драганов: Скъпата ми колекция не струва злато и диаманти...
10:39 / 31.03.2025

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Март 2025 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
Издирват Пепи Еврото
Катастрофи в България
Бебе почина след менингококова инфекция
51-ото Народно събрание
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив?
Да
Не
Не мога да преценя
Гласувай »
Резултати »
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 59 82 67

novini@plovdiv24.bg

гр. Пловдив, ул."Александър I" 32,
Бизнес Център Plovdiv24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
©2004 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Plovdiv24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Plovdiv24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Plovdiv24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: