Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Храните, които ни помагат да отслабваме | ||||||
| ||||||
Естествен процес е през топлите дни да се чувстваме по-активни и да имаме желание да излизаме навън, да се движим. Слънцето и високите температури прогонват сънливостта и апатията, което е чудесно за телата ни, тъй като мнозина възобновяват физическата активност. Да не забравяме да споменем, че пролетта е сезонът на свежите и вкусни плодове и зеленчуци, които би трябвало да са неизменна част от менюто на всеки. Тези фактори превръщат един от любимите сезони в подходящо време за стартиране на програма за отслабване. Важно е да знаете, че правилната комбинация от физическа активност, пълноценен сън, здравословно хранене и постоянство ще ви дари с перфектните резултати. В днешната статия ще споделим с вас кои са най-благоприятните храни за отслабване, които да консумирате през пролетта, ако искате да сте в супер форма за летните месеци. Какви храни да консумирате, ако искаме да се чувствате свежи и красиви през лятото? Яйца Макар яйцата да повишават нивата на лошия холестерол, те са сред най-добрите храни, ако искате да отслабнете. В тях има много протеини и мазнини и успяват да ни дарят със ситост за дълго време. Освен това, яйцата ни помагат да получим редица хранителни вещества, от които организмът ни се нуждае. Ако спазвате хранителен режим и внимавате за приема на калории, тази храна е изключително подходяща. Добре е да споменем, че в жълтъците се намират почти всички хранителни вещества, затова не ги подценявайте. Зеленолистни зеленчуци Листните зеленчуци, включително спанак, зелено зеле, кейл, са изключително богати на витамини, антиоксиданти и минерали. В тях се съдържа и калций, който пък спомага за изгарянето на мазнини. Задължително консумирайте зеленолистни зеленчуци, като по този начин ще увеличите обема на храненията си, но няма да надвишавате калорийния прием. Сьомга Сьомгата е една от най-здравословните и хранителни риби, които ще ви държат сити в продължение на часове. Тук е моментът да споменем, че в сьомгата има висококачествени протеини и здравословни мазнини. Рибата е богата и на йод. Това хранително вещество е необходимо за правилната функция на щитовидната жлеза и е много важно, ако искате да помогнете на метаболизма да работи оптимално. Кои други храни е препоръчително да включваме в менюто си? Бобови растения Някои бобови растения са изключително подходящи, ако се стремите към сваляне на килограми. Става въпрос за леща, черен боб, фасул и други. В тези храни се съдържа много протеин и фибри. Някои хора изпитват стомашен дискомфорт, когато консумират бобови растения, затова приготвянето им е от ключово значение. Винаги ги накисвайте за няколко часа, преди да преминат термична обработка. Това е едно от правилата, към които да се придържате, ако не искате да усетите неразположение след консумацията им. Извара Млечните продукти имат високо съдържание на протеини. Ако редовно консумирате извара, ще си набавите солидна доза от тях. Да не говорим, че изварата е засищаща храна и ще ви помогне да се чувствате сити, като приемът на калории никак не е висок. Да не забравим да споменем, че млечните продукти са и с високо съдържание на калций, който също подпомага изгарянето на мазнини. Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене. Яжте тези храни и за лятото ще сте в прекрасна форма, съветва actualno. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Един от най-големите днес празнува рожден ден
17:40 / 15.04.2025
Проф. Донка Байкова: Не яжте оцветените белтъци от Великденските яйца
09:53 / 16.04.2025
Рачков предлага брак
09:15 / 16.04.2025
Обясниха защо пенсиите в България са толкова ниски
10:55 / 15.04.2025
Ева Кикерезова: Не знам дали ще се върна на екран
10:57 / 15.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
