Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Интернационалната билка, без която българската домакиня не може | ||||||
| ||||||
Едно от забележителните качества на спанака е неговото изобилие от антиоксиданти. Тези съединения играят решаваща роля в неутрализирането на свободните радикали в организма, които могат да причинят клетъчно увреждане и да допринесат за хронични заболявания. Антиоксидантите в спанака, като бета-каротин и лутеин, са свързани с намален риск от различни здравословни проблеми, включително някои видове рак и свързаната с възрастта дегенерация на макулата. По този начин включването на спанак в диетата ви може да послужи като естествена защита срещу оксидативния стрес. Спанакът е и отличен източник на нитрати, които могат да допринесат за подобряване на здравето на сърцето. Нитратите спомагат за разширяване на кръвоносните съдове, което води до по-добър кръвоток и по-ниско кръвно налягане. Този съдоразширяващ ефект може да бъде полезен за здравето на сърдечносъдовата система, като намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Следователно включването на спанак в балансираната диета може да бъде прост, но ефективен начин за поддържане на здраво сърце. За тези, които искат да контролират теглото си, спанакът може да бъде ценен съюзник. Със своето ниско съдържание на калории и фибри спанакът е засищащ и хранителен вариант за тези, които се стремят да поддържат здравословно тегло. Фибрите в спанака подпомагат засищането, като помагат за контролиране на апетита и намаляване на преяждането. Освен това комбинацията от фибри и хранителни вещества подпомага храносмилането, допринасяйки за доброто функциониране на храносмилателната система. Спанакът е богат източник на витамин К - хранително вещество от съществено значение за здравето на костите. Витамин К играе ключова роля в костния метаболизъм, като подпомага правилната минерализация на костите и намалява риска от фрактури. Включването на спанака в диета, която включва и други полезни за костите хранителни вещества, като калций и витамин D, може да допринесе за поддържането на силни и устойчиви кости, особено с напредването на възрастта. Ползите за здравето от спанака далеч надхвърлят репутацията му на зелено растение с много хранителни вещества. От антиоксидантните му свойства до ролята му за здравето на сърцето, регулирането на теглото и здравината на костите, спанакът предлага множество предимства за тези, които се стремят към жизнен и добре балансиран начин на живот. Като универсална и вкусна добавка към различни ястия, спанакът улеснява ползването на тези предимства, като същевременно се наслаждава на възхитителния вкус на тези богати на хранителни вещества листа. Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист, пише actualno.com. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Обявиха официално колко е населението на България
15:39 / 27.11.2024
Слави Трифонов се завръща в bTV
12:59 / 27.11.2024
Златна 2025 година за пет зодии
14:55 / 27.11.2024
Синоптик: От 6 декември започва продължителен период на снеговалежи
14:11 / 28.11.2024
Тя се завърна
16:52 / 27.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив? | ||
| Да (5788) | 58% | |
| Не (3202) | 32% | |
| Не мога да преценя (945) | 10% | |
