Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Какво да хапваме когато слънчевите лъчи намалеят и ни липсва витамин D? | ||||||
| ||||||
Според различни източници 15-30 минути ежедневен престой навън при слънчево време е достатъчно, за да осигурите на тялото необходимото количество витамин D. Освен това този витамин може да бъде набавен и от храната. Ето кои са топ 5 на най-добрите източници на витамин D. Дива сьомга 100 гр. риба съдържат от 600 до 1000 IU вит D. При екземплярите, отглеждани във ферми, витаминът е малко по-малък: до 250 IU на 100 гр. Рибено масло В 1 супена лъжица от този продукт има около 400-1000 IU. Въпреки специфичния вкус, рибеното масло може да бъде отлична здравословна добавка. Херинга В 100 гр. херинга се съдържат от 290 до 1500 IU от витамина. В същото време тази риба е много по-достъпна от дивата сьомга, което я прави по-привлекателна за масовия потребител. Консервирана риба Консервираните сардини и риба тон могат да съдържат около 300 IU на 100 гр. Достатъчно е да изберете рибата, която ви харесва най-много и да приготвите любимото си ястие от нея. Специално обогатени с витамин D храни Много съвременни производители често специално обогатяват различни храни с витамини, като например мляко. Информацията върху опаковката ще ви насочи към съдържанието на полезни вещества. 1 чаша обогатено мляко ще съдържа около 100 IU от витамина, докато в обикновеното мляко той практически липсва. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Ралица Паскалева: Предател си!
21:59 / 25.11.2024
Обявиха 1000 долара награда за намирането й!
08:27 / 25.11.2024
"УниКредит Булбанк" предупреди клиентите си
14:08 / 25.11.2024
Земетресение в България
11:06 / 26.11.2024
Обявяват новия партньор на Ралица Паскалева в "Игри на волята"
08:51 / 25.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив? | ||
| Да (5654) | 58% | |
| Не (3130) | 32% | |
| Не мога да преценя (915) | 9% | |
