Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Не приемайте тези витамини заедно | ||||||
| ||||||
Второ, някои полезни вещества, взети заедно, стават не толкова полезни. Комбинации от витамини и хранителни вещества, които трябва да се избягват Желязо и калций При едновременен прием желязото и калцият се свързват помежду си, което значително намалява тяхното усвояване. Витамин С и витамин В12 Когато се приема заедно, витамин С може да разгради витамин В12 в стомашно-чревния тракт и да намали усвояването му. Калий, калций, цинк и магнезий Ако се приемат заедно, големи дози от тези минерални добавки могат да попречат на усвояването и ще бъдат по-малко ефективни. Екстракт от зелен чай и желязо Зеленият чай съдържа съединение, което се свързва с желязото. Когато се консумира заедно, екстрактът от зелен чай губи своя антиоксидантен потенциал и усвояването на желязото е значително намалено. Витамини D, E и K Едновременната употреба на витамини D, E и K в умерени до големи дози може да намали тяхната абсорбция. Усвояването на витамин К се влияе най-силно от други мастноразтворими витамини. Мед и цинк Не се препоръчва едновременното приемане на мед и цинк. Дефицитът на мед, макар и рядък, може да бъде причинен от високи нива на цинк, което намалява способността на тялото да абсорбира и използва медта от храната. Как правилно да ограничите приема на витамини? Интервалът между приема на витамини зависи от вида на приемания витамин. Но едно правило остава непроменено - последователност и редовност, така че трябва да добавите време към напомнянията. Мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) се приемат най-добре с храната. Яденето на мазнини ще помогне за транспортирането на тези витамини до мястото, където тялото ви има най-голяма нужда от тях. Витамините от група В трябва да се приемат сутрин. В идеалния случай - на закуска. Това е така, защото те могат да ви заредят с енергия. Приемайте витамин Е вечер. Доказано е, че предотвратява загубата на памет, причинена от хронично недоспиване, и може също да ви помогне да заспите. Какви витамини могат и трябва да се приемат заедно? Желязо и витамин С е една такава комбинация. Витамин С помага на тялото да абсорбира растителното желязо. Фолиевата киселина и витамин B12 са друга такава комбинация. Фолиевата киселина помага на тялото да абсорбира витамин В12. Калцият и витамин D3 също работят чудесно в комбинация. Витамин D ускорява усвояването на калция, пише actualno.com. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
След забраната: Едно онлайн казино затвори, но друго отвори
10:26 / 21.05.2024
Нови цени на тока от понеделник, EVN с важно съобщение
15:12 / 27.06.2024
Зловещо подаваща се ръка притесни пътуващите по АМ "Тракия"
16:43 / 28.06.2024
В неделя в София и пиле няма да може да премине
12:42 / 28.06.2024
Почина българска актриса
13:16 / 27.06.2024
10 години не си говореха, днес вече са първи приятели
21:13 / 28.06.2024
Почина един от великите гласове на българската народна музика
11:00 / 29.06.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
