Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Полезно ли е киселото мляко за закуска? Ето какво казаха диетолози | ||||||
| ||||||
Има десетки разновидности и вкусове на киселото мляко, които да отговарят на вашите предпочитания – и тази здравословна селекция може да бъде още по-хранителна с някои трикове. Защо киселото мляко е добра закуска? Независимо дали харесвате простия вкус на ваниловото кисело мляко или предпочитате сладкия вкус на ягодово или прасковено кисело мляко, тази закуска е популярна. Ето защо: 1. Удобна е за пътуване Независимо дали купувате индивидуални порционирани чаши или по-голям съд и избирате собствената си порция, яденето на кисело мляко е лесен начин за засищане на глада. 2. Пълна е с протеини Въпреки че повечето кисели млека са източник на протеини, диетологът Сара Париш, каза, че препоръчва да се стремите към гръцкото кисело мляко за повече протеини и хранителен тласък. "Това е важно за насърчаване на балансирана кръвна захар и енергийни нива", смята тя. 3. Съдържа пробиотици, полезни за здравето на червата Това помага за вашето храносмилателно здраве. 4. Добър източник на калций е Можете да укрепите костите си, като ядете кисело мляко. Как можете да увеличите хранителната стойност на млякото? Ако искате закуската ви с кисело мляко да засити стомаха ви до следващото ви хранене, по-долу са някои опции. 1. Добавете микс от ядки и сушени плодове Този микс може да увеличи съдържанието на протеини и въглехидрати в киселото мляко, като същевременно добавя хрупкавост и приятен вкус, според диетолога Линзи Зигелбаум. 2. Поръсете определени семена Зигелбаум каза пред Fox News Digital, че семената от чиа, конопените семена и смлените ленени семена добавят допълнителна хранителна стойност. "Поръсването на комбинация от тези семена върху вашето кисело мляко ще добави протеини, фибри, желязо, омега 3, плюс други витамини и минерали", обясни тя. 3. Смесете със зърнени култури Добавете любимите си зърнени храни с ниско съдържание на захар, за да подобрите хранителните вещества на вашата закуска. "Много зърнени храни са добър източник на фибри, желязо и много витамини и минерали", смята Зигелбаум. "Търсете зърнени храни с по-малко от 8 грама захар на порция и поне 3 грама протеин и фибри на порция." 4. Добавете плодове Париш от Novant Health в Северна Каролина обясни, че добавянето на повечето плодове може да увеличи антиоксидантите и фибрите. "По това време на годината забавно допълнение е пюрирана тиква", заяви тя. "Можете да си купите консервирана тиква и да я разбъркате във ванилия или обикновено кисело мляко. Обикновено добавям малко канела или тиквена подправка и малко тиквени семки за вкусна есенна закуска." 5. Не забравяйте ядковото масло Добавянето на ядково масло е вкусен начин за увеличаване на здравословните мазнини и протеини във вашата закуска, отбеляза Париш. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Почина Благой Атанасов
12:22 / 24.09.2024
Кирил Петков отключил стресов косопад
13:56 / 23.09.2024
Николаос Цитиридис: Аз сам се прецаках
15:34 / 24.09.2024
Ясен е първият финалист в "Биг Брадър"
13:50 / 23.09.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли кметът Костадин Димитров да поведе листата на ГЕРБ в Пловдив? | ||
| Да (1312) | 48% | |
| Не (1216) | 45% | |
| Не мога да преценя (189) | 7% | |
