Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Популярна мантра се оказа пълна лъжа | ||||||
| ||||||
Тази цифра се основава на наблюденията на Малц върху времето, което е било необходимо на пациентите му, за да свикнат с новите си лица. Макар че това има малко общо с промяната на поведението, много от нас все още се придържат към обещанието, че за няколко кратки седмици можем да направим малки, но въздействащи промени в ежедневието си. Сега учени от Калифорнийския технологичен институт, Чикагския университет и Университета на Пенсилвания оспорват тази и без това несигурна идея, като използват данни от над 30 000 посетители на фитнес зала, които са тренирали около 12 милиона пъти за период от четири години и над 3000 болнични работници, които са измили ръцете си общо 40 милиона пъти за близо 100 смени. Използвайки инструменти за машинен анализ, за да анализират кога поведението на хората става предвидимо - и следователно обичайно - изследователите установяват, че някои навици се формират по-дълго от други. Влизането в рутината на тренировките отнема средно около шест месеца, например. "Противно на общоприетото схващане за "магическо число" от дни за изграждане на навик, ние открихме, че обикновено са необходими месеци, за да се създаде навик за ходене на фитнес, но седмици, за да се създаде навик за миене на ръцете в болницата", пишат учените от екипа по поведенчески науки, ръководен от Колин Камерър от Калифорнийския технологичен институт. Опитите да се разберат навиците - как да се създадат и как да се разрушат - са от постоянен интерес за психолозите по очевидни причини. Навиците, както добрите, така и лошите, могат да имат огромни последици за нашето здраве и благополучие: простите навици могат да облекчат умственото натоварване от вземането на милиарди дребни решения за един ден; животът, завладян от пристрастяване, може бързо да се разпадне. Въпреки вниманието, това ново изследване е едно от малкото, които разглеждат колко бързо хората формират навици в реални условия, извън изкуствената сфера на психологическите лаборатории. Едно от основните проучвания от 2009 г. установи, че на хората са им необходими около два месеца, за да създадат навик, който е свързан с ежедневен сигнал, например да закусват. Сред 96-те доброволци обаче имало огромни различия: на хората им били необходими от 18 до 254 дни, за да почувстват, че новосъздаденият им навик е станал автоматичен. Тези проучвания обаче са разчитали на хора, които са попълвали анкети, за да докладват за поведението си, докато в новото проучване са анализирани данни за посещенията във фитнеса и миенето на ръцете, за да се види кога действителното, повтарящо се поведение става предвидимо. Точно както членовете на фитнес залите трябваше да се регистрират при пристигането си, персоналът, участващ в отделно проучване, наблюдаващо миенето на ръцете в болниците, трябваше да сканира идентификационна карта всеки път, когато мие ръцете си. Данните включваха подробности, които позволиха на изследователите да проучат някои променливи, като например часа на деня или деня от седмицата, за да определят дали това има някакво влияние върху поведението на дадено лице. "С помощта на машинен анализ можем да наблюдаваме стотици контекстуални променливи, които могат да бъдат предсказващи за изпълнението на поведението", обяснява поведенческият учен Анастасия Буялска. Ако е минало повече време от последното посещение на фитнес залата, вероятността да се върнат е по-малка, но часът на деня има малко влияние върху обичайното посещение на хората. Както и при предишни изследвания, изглежда, че поддържането на известна гъвкавост в рутинните упражнения е важно, но също така е важно и постоянството. Две трети от посетителите на фитнеса се придържат към едни и същи дни от седмицата, като най-популярни са понеделниците и вторниците - и това отново повтаря други проучвания, според които мотивацията достига своя връх около така наречените дати за ново начало. Моделите показват, че за да се придържат към новия си навик за упражнения, са необходими между четири и седем месеца, което е два пъти повече от резултатите от предишни проучвания. От друга страна, здравните работници са започнали да мият ръцете си рутинно само след няколко седмици. Това показва, че формирането на нов навик наистина зависи от човека, но също така и от самото поведение, колко време и усилия са необходими, както и от сигнала, който го предизвиква, предават от БГНЕС. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Ралица Паскалева: Предател си!
21:59 / 25.11.2024
Обявиха 1000 долара награда за намирането й!
08:27 / 25.11.2024
"УниКредит Булбанк" предупреди клиентите си
14:08 / 25.11.2024
Земетресение в България
11:06 / 26.11.2024
Обявяват новия партньор на Ралица Паскалева в "Игри на волята"
08:51 / 25.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
