ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
Проф. Стайков: Липсата на сън влияе на мозъка ни така, сякаш сме консумирали алкохол
Автор: ИА Фокус 23:05 / 15.03.2025Коментари (0)1303
©
Непосредствено след Световния ден на съня, предстои да се впуснем в дълбините на тази биологична необходимост с проф. Иван Стайков – водещ експерт в областта на неврологията и медицината на съня.

Безсънието обхваща около 20 до 30% от общата популация. Здравият сън преминава през 4-5 цикъла (поредица от фази на съня) през нощта. Важно е тези цикли да бъдат напълно завършени. Средното количество сън, което здравият организъм трябва да получава, е между 6 и 9 часа на нощ.

Възможно е да наваксаме пропуснат сън (например през уикенда) само тогава, когато не страдаме от хронична инсомния (безсъние).

"Хроничното безсъние е състояние, при което три пъти последователно в рамките на три месеца, човек не може да спи“, дефинира проблема проф. Стайков, пише svetatnazdraveto.bg.

Често срещано е сравнението, че липсата на сън влияе на мозъка ни така, сякаш сме консумирали алкохол. "Когато безсънието продължи дълго време и особено когато сме нащрек дълго време, на 18-ия час горе-долу вече сме достигнали допустимите нива алкохол, а на 24-ия час вече сме достигнали максималната доза, която е позволена изобщо“, коментира това схващане неврологът д-р Нейко Нейков.

Възможно ли е безсънието да ни кара да трупаме излишни килограми? "Със сигурност може да ни накара да пълнеем. Това е свързано с множество метаболитни процеси, които се променят. Най-известно е, че сънят има изключително важна роля върху производството на растежен хормон, както и върху грелин, лептин и кортизол“, казва неврологът и специалист по медицина на съня д-р Николай Михнев.

Повишеното количество кортизол води до наддаване на телесно тегло и развитие на коремно затлъстяване както и до промяна на толерантността към глюкозата, което от своя страна също може да е причина за наднормено тегло.

Възможно е да подобрим качеството на съня си без медикаменти – с помощта на т.нар. нехимична терапия. Тя включва различни методи, например приложението на когнитивно-поведенческа терапия, която се състои в извършването на различни релаксиращи техники преди лягане.

Препоръчително е 10 часа преди да заспим да спрем приема на кофеинови напитки. 3 часа преди сън трябва да не консумираме никакви храна и алкохол. 2 часа преди да се озовем в леглото е необходимо да преустановим работните си ангажименти, а употребата на различни устройства, излъчващи синя светлина, трябва да бъде прекъсната не по-късно от 1 час преди заспиване.







Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Март 2025 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
Електронно таксуване в градския транспорт
Ремонтът на бул. "Свобода"
Ботев в Лига Европа, сезон 2024/2025
Протести в Сърбия
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив?
Да (10865) 56%
Не (6609) 34%
Не мога да преценя (1977) 10%
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 59 82 67

novini@plovdiv24.bg

гр. Пловдив, ул."Александър I" 32,
Бизнес Център Plovdiv24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: