ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
Какво да хапваме когато слънчевите лъчи намалеят и ни липсва витамин D?
Автор: Екип Plovdiv24.bg 13:00 / 01.12.2022Коментари (0)1204
©
Всеки има нужда от витамин D, но не всеки знае кои храни съдържат ценната съставка в достатъчни количества.

Според различни източници 15-30 минути ежедневен престой навън при слънчево време е достатъчно, за да осигурите на тялото необходимото количество витамин D.

Освен това този витамин може да бъде набавен и от храната. Ето кои са топ 5 на най-добрите източници на витамин D.

Дива сьомга

100 гр. риба съдържат от 600 до 1000 IU вит D.  При екземплярите, отглеждани във ферми, витаминът е малко по-малък: до 250 IU на 100 гр.

Рибено масло

В 1 супена лъжица от този продукт има около 400-1000 IU. Въпреки специфичния вкус, рибеното масло може да бъде отлична здравословна добавка.

Херинга

В 100 гр. херинга се съдържат от 290 до 1500 IU от витамина.  В същото време тази риба е много по-достъпна от дивата сьомга, което я прави по-привлекателна за масовия потребител.

Консервирана риба

Консервираните сардини и риба тон могат да съдържат около 300 IU на 100 гр. Достатъчно е да изберете рибата, която ви харесва най-много и да приготвите любимото си ястие от нея.

Специално обогатени с витамин D храни

Много съвременни производители често специално обогатяват различни храни с витамини, като например мляко. Информацията върху опаковката ще ви насочи към съдържанието на полезни вещества. 1 чаша обогатено мляко ще съдържа около 100 IU от витамина, докато в обикновеното мляко той практически липсва.







Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:
Идват 2 дни с много силни магнитни бури
10:22 / 27.11.2024
Слави Трифонов: Ще кажа много неща, които не искам да казвам
09:28 / 27.11.2024
Тайната падна, но съмнението остана, Ивонне разкри дълго пазена т...
09:05 / 27.11.2024
Данъчeн експерт: Повечето стоки в "Тему" са под 150 евро, но няма...
20:28 / 26.11.2024
61-годишна жена роди, кръстиха бебето Петър, таткото е на 65
17:37 / 26.11.2024
Ретроградният Меркурий настъпва, това обаче може и да е добре
14:45 / 26.11.2024

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Ноември 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
Ралица Паскалева: Предател си!
Ралица Паскалева: Предател си!
21:59 / 25.11.2024
Мениджър от най-голямата търговска верига на едро: Ако не са промоциите в хипермаркетите, кварталните магазини са по-предпочитани от клиентите
Мениджър от най-голямата търговска верига на едро: Ако не са промоциите в хипермаркетите, кварталните магазини са по-предпочитани от клиентите
11:32 / 26.11.2024
Обявиха 1000 долара награда за намирането й!
Обявиха 1000 долара награда за намирането й!
08:27 / 25.11.2024
"УниКредит Булбанк" предупреди клиентите си
"УниКредит Булбанк" предупреди клиентите си
14:08 / 25.11.2024
Земетресение в България
Земетресение в България
11:06 / 26.11.2024
"Столипиново в Европа" алармира за масово изселване на българи от Дуисбург
"Столипиново в Европа" алармира за масово изселване на българи от Дуисбург
12:18 / 25.11.2024
Обявяват новия партньор на Ралица Паскалева в "Игри на волята"
Обявяват новия партньор на Ралица Паскалева в "Игри на волята"
08:51 / 25.11.2024
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
Сътресения в БСП и избор на нов председател
Зима 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
Ферарио Спасов загина в тежка катастрофа
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив?
Да
Не
Не мога да преценя
Гласувай »
Резултати »
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 59 82 67

novini@plovdiv24.bg

гр. Пловдив, ул."Александър I" 32,
Бизнес Център Plovdiv24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
©2004 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Plovdiv24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Plovdiv24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Plovdiv24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: